جواب شما-(آقای مردی با قلب سفید)

سلام- به پیشنهاد شما عمل می کنم. از نظر شما در مورد  وب لاگم ممنونم. امیدوارم که آسمان آبی دل شما و دیگران هم هیچ وقت ابری نشود.(ولی امروز آسمان آبی دل من بد جوری ابری است...)

باز هم به وب لاگم سر بزنید. خوب باشید.

تنها صداست که می ماند .

 

صدای موزون و مناسب از بارزترین و مهمترین خصایص انسانهاست که در خلال زندگی روزمره، موجبات ارتباط مستمر و مطلوب آنها را فراهم می آورد. منظور از صدای مناسب، صدایی است که در مرحله اول، خود شخص و در مرحله بعدی اطرافیان وی به آن عادت کرده و دارای مشخصات ثابتی از جمله شدت و طنین خاص خود است. ثبات منحصر به فرد خصوصیات صدا در هر شخص به حدی است که می توان از آنها جهت شناسایی و تشخیص هویت افراد کمک گرفت. لذا صدای طبیعی هر شخص را به عنوان جنبه ای از شخصت وی در نظر گرفته و اهمیت بهداشت صدا و منبع اصلی تولید آن یعنی حنجره را می دریابیم. این مهم بویژه در افرادی که بنا به اقتضای اجتماعی و شغلی، بهره برداری حرفه ای از صدای خود دارند، بارزتر است. از این گروه می توان به خوانندگان، گویندگان رسانه ها، خبرنگاران،سیاستمداران، روحانیون، استادان دانشگاه، پزشکان و کلا و معلمان اشاره کرد.

همانطور که پیشتر نیز ذکر شد، حنجره مولد اصلی صدا است. بدین صورت که هوای استنشاقی توسط ریه ها در طی عمل دم، به هنگام خروج از آنها در خلال بازدم، از حنجره عبور می نماید. در طی این عبور، عملکرد طنابهای صوتی حنجره به صورت زنش و برخورد آنها به یکدیگر، باعث ایجاد صوت می شود. این صوت در هنگام عبور از مناطق بعدی نیز متاثر می شود.

یعنی دهان، لبها، دندان ها، زبان، حلق و بینی هم باعث تغییر صدا و ایجاد طنین در آن می گردند. اختلال درهر قسمت از این معبر، موجب تغییر صدای شخص می شود. با این پیش زمینه به ذکر برخی نکات عمده در مورد بهداشت صدا و حنجره می پردازیم. در این خصوص، رعایت برخی نکات به ظاهر ساده ابتدایی، می تواند از ایجاد مشکلات جدی بعدی جلوگیری کند.

از جمله مهمترین نکات بهداشتی، نوشیدن آب به طور مستمر و به میزان تقریباً ثابتی در طی شبانه روز است. باید بدانیم که برای عملکرد و زنش موزون طنابهای صوتی در بستری کاملاً نرم و در نتیجه ایجاد صدایی مناسب، نوشیدن تقریباً هشت لیوان آب در طی شبانه روز الزامی است و این مسئله را هم متذکر می شویم که نوشیدینهای روزمره رایج (مانند نوشیدنیهای کافئین دار) نه تنها جای آب خالص را نمی گیرد، بلکه اثر معکوس هم دارند. چرا که این مواد دارای خاصیت ادرارآور بوده و باعث تغلیظ ترشحات بدن می شویم که افرادی که به اقتضای شغل خود،ملزم به انجام مسافرتهای هوایی طولانی و متعدد هستند باید بدانند که هوای درون هواپیما رطوبتی معادل 5 تا 10 درصد داشته و خشک به حساب می آید. این خشکی می تواند اثرات اجتناب ناپذیری در صدا ایجاد نماید. لذا در این سفرها، مصرف مقادیر بیشتری از آب ضروری است.

مسأله دیگر نقش رژیم غذایی در ایجاد صاف و طبیعی است. ما عدم مصرف بعضی مواد غذایی مانند مواد لبنی و پرچرب را به خصوص در ساعات قبل از ایراد سخنرانی یا برنامه های هنری توصیه می کنیم، اما حذف کامل آنها در بقیه اوقات (با توجه به نیازهای پایه بدن) ضروری است.

صحبت کردن های طولانی مدت نیز در دراز مدت می تواند زمینه ساز ایجاد آسیب های جدی در طنابهای صوتی و تغییر صدای فرد شود.

همچنین اقامت در محیط های آلوده، به خصوص محوطه های قدیمی، کهنه و سربسته، به دلیل وجود گرد وغبار و آلرژیها، موجب اختلال در امر بهداشت راههای هوایی می شود.

مسأله مهم دیگر توجه به اثرات جانبی برخی داروها روی صدا است. البته این نه به معنای الزام قطع دارد، بلکه به منظور آگاهی از عوارض سوء مصرف آنهاست. از جمله آنها می توان به داروهای ادرار آور، ضد افسردگی، ضد فشارخون وضد احتقانهای بینی اشاره کرد که همگی می توانند باعث تغلیظ ترشحات بدن گردند. در این حالت ممکن است بیمار در حین صحبت کردن، مجبور به استفاده نامناسب و توأم با فشار از حنجره شود که در صورت تکرار قادر به ایجاد ضایعات ماندگار روی طنابهای صوتی است.

در نهایت اثرات سوء برخی عوامل دیگر بر همگان مبرهن است. از جمله استنشاق آلاینده های محیطی و شغلی و از همه مهمتر استعمال دخانیات (چه به صورت مستقیم و چه به صورت غیر مستقیم یعنی در معرض دود آنها قرار گرفتن) که علاوه بر اثرات آلایندگی در وهله اول، در درازمدت نیز موجب تغییرات بافتی جدی در راه های هوایی منجمله طنابهای صوتی می گردند.

در خاتمه باید متذکر شد که بهترین راه پیشگیری از ایجاد مشکلات صوتی ناشی از اختلال در طنابهای صوتی، رعایت موارد ذکر شده در حد امکان و در صورت ایجاد هرگونه مشکل، مراجعه هر چه سریعتر به پزشک است.

 (رنگین کمان)

دختران ایرانی، سرچشمه امید را در هزار توی زندگی گم کرده اند .

افسردگی از رایج ترین و نیز جدی ترین اختلالات مرتبط با سلامت جسم است که جوانان امروز ما بخصوص دختران با آن دست در گریبان هستند.

 بررسی های انجام شده در کشور نشان می دهد که از هر چهار زن ایرانی یک نفر در مرحله ای از زندگی خود افسردگی را تجربه می کند. افسردگی قربانیان خود رابیشتر از میان زنان انتخاب می کند به طوری که دختران و زنان دو برابر بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند و در جامعه ما تنها یک پنجم از زنانی که از افسردگی رنج می برند برای درمان به روان پزشک مراجعه می کنند.

دکتر "داریوش تهرانی روانپزشک" در مورد بیماری افسردگی می گوید : افسردگی یک بیماری است و مساله شماره یک سلامتی در دنیا به حساب می آید و این در حالی است که بنا بر آمارهای رسمی 21 در صد از مردم جامعه ما به نوعی از اختلالات روانی رنج می برند که اکثر آنها مراجعه کنندگان را جوانان تشکیل می دهند. آمار تجویز میلیونی دارو های آرام بخش و ضد افسردگی نشان از شیوع این بیماری در نزد مردم جامعه ما  دارد .

وی می افزاید : افسردگی یکی از مهمترین عوامل خود کشی در جوانان است و این در حالی است که خودکشی در جوانان در چند سال اخیر رشد فزاینده ای داشته و تحقیقات جدید نشان می دهد که درد های روانی - عاطفی با افسردگی رابطه نزدیکی دارند به طوری که اگر درد خفیف باشد میزان افسردگی نیز خفیف است ولی اگر درد شدید باشد میزان افسردگی نیز شدید خواهد بود که این مساله بیشتر در دختران جوان و زنان دیده می شود.

متاسفانه دختران جوان ما همواره تحت تاثیر افکار منفی که تقریبا بی پایه و اساس است قرار دارند و این در حالی است که درشرایط افسردگی  افکار تحت تاثیر یک فضای منفی گرایی قرار می گیرند که نه تنها خود بلکه دنیا را تیره و تار می بینند و مساله مهم این است که کم کم باور       می کنند اوضاع به همان بدی است که فکر می کنند .

وی در مورد عوامل بو جود آورنده افسردگی می افزاید : برخی از عواملی که باعث به وجود آمدن افسردگی در دختران می شود عبارتند از ؛ ترس از مرگ ، نقص عضو ، معلولیت های جسمانی ، بیکاری ، فوت بستگان و تایید نشدن.  

بر اساس تحقیقات انجام شده میل به خود کشی در یک سوم دخترانی که از افسردگی رنج می برند و دو سوم دخترانی که با افسردگی شدید دست به گریبانند وجود دارد ، طرز تفکر زنان و دخترانی که اقدام به خودکشی می کنند نشان می دهد که اغلب آنها انسانهای بدبینی هستند که زندگی برایشان کابوس جهنمی است .

 در حال حاضر عامل مراجعه دختران جوان افسرده به روانشناس عدم موفقیت در کنکور است. جوان امروزی می اندیشدکه اگر در کنکور قبول نشود دیگر امیدی به آینده نیست این در حالی است جوانانی که در کنکور قبول می شوند تازه بعد از اتمام تحصیلات دانشگاهی بخاطر شرایط نامساعد اقتصادی و بیکاری پشیمان و سر خورده می شوند . 

واقعیت این است که شرایط نا مساعد اجتماعی عامل موثری در جهت افسردگی جوانان بخصوص دختران است ، یک انسان افسرده توانایی تفکر درست را از دست می دهد و نمی تواند اوضاع را آنطور که هست تحلیل کند ، اهمیت حوادث منفی آنقدر زیاد می شود که تمام واقعیت ها را مخدوش می کند و در این شرایط تمییز درست از نادرست غیر ممکن است .

"رویا" 18 سال بیشتر ندارد، غم و اندوه چهره زیبایش را پوشانده است و آنچنان در مورد مشکلاتش صحبت می کند که انگار هیچ روزنه ای از امید برایش باقی نمانده است ، از خانواده می گوید که هیچ وقت به او توجه نمی کردند ، از معلمانی می گوید که همواره او را نفی می کردند و از مدرسه ای  که همیشه از آن متنفر بود .

 از زندگی یکنواختش می گوید که هیچ تغییری در آن روی نمی دهد و همواره همه چیز سر جایش قرار دارد و او خسته است از زندگی و زنده بودن و می خواهد که نباشد و نبیند آنچه که در اطرافش می گذرد ، و او نمی داند که شدت ناراحتی هر قدر هم که شدید باشد با امید به آینده تحمل پذیر می شود .

دکتر "علی رضا مظاهری" کارشناس اداره سلامت روان وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی در مورد اختلالات روانی دختران می گوید : تحقیقات انجام شده نشان می دهد که دختران و زنان 15 سال به بالا نسبت به پسران و مردان همسال خود بیشتر به اختلالات روانی نظیر افسردگی و اضطراب مبتلا می شوند .

پژوهش های انجام شده در خصوص سلامت روان افراد 15 سال به بالا در کشور نشان می دهد که شیوع اختلالات روانی در جمعیت بالای پانزده سال کشور 21 درصد است که در این میان اختلالات افسردگی و اضطراب بیشترین شیوع را دارد .

وی در مورد علت افزایش این بیماری در نزد زنان و دختران می گوید : شیوع افسردگی در دختران و زنان بیشتر است زیرا که مسئولیت زنان در جامعه ما زیاد است ، کار در بیرون از منزل ، مسئولیت های خانه و پرورش فرزندان از جمله عوامل افزایش عوامل استرس زا است .

البته ناگفته نماند تغییرات هورمونی که در بدن زنان در مواقع خاصی اتفاق می افتد یکی از عوامل بیو لوژیکی افسردگی است و شیوع اختلالات روانی در دختران و زنان بیکار بیشتر به چشم می خورد .

اسمش را نمی گوید، چشمان سیاه بی فروغش را به سقف دوخته است گویی برای حرف زدن هیچ جانی ندارد و شاید هیچ انگیزه ای . مادرش می گوید بعد از اینکه دو سال پیاپی در کنکور قبول نشد دچار افسردگی شده است و اکنون تحت نظر روانپزشک صندلی داغ را تجربه می کند و مادر از هزینه های گزاف درمان می گوید ، از اینکه داروهایش گیر نمی آید وهر روزشاهد از بین رفتن دختر جوانش است و اینکه کاری از دست هیچ کس بر نمی آید و امید دارد روزی دخترش خوب شود .

دکتر"علی فرجام" روانشناس اجتماعی نیز می گوید : دختران به دلایل بسیار زیادی که با مقام زنان و و ضع اجتماعی آنها در جامعه ما ارتباط دارد ، نسبت به افسردگی آسیب پذیرترند ، بررسی های انجام شده نشان می دهد که پسران از تغییر اوضاع بدنی خود در سن بلوغ خرسند می شوند این در حالی است که دختران غالبا از تغییرات جدیدی که در بدن آنها رخ می دهد دچار نا آرامی می شوند و دختران کم رو و خجالتی، مستعد ابتلا به افسردگی هستند که اگر به عواطف آنها توجه نشود به سادگی مبتلا به افسردگی می شوند .

وی می افزاید : بسیاری از دختران نوجو ان احساس رخوت و دلمردگی می کنند اما بر خی از این احساسات گاه پا برجا می شوند ، این علائم  می توانند روز و شب باقی بمانند و زندگی را سخت کنند ، البته چون افکار و رفتار خودکشی اغلب همراه افسردگی در نوجوانان دیده می شود لذا باید این بیماری در نوجوانان درمان شود .

وی در خاتمه می گوید : افسردگی عوارض مخربی بر جای می گذارد یکی از این عوارض کاهش میل به کار در میان دختران افسرده است. فرد افسرده موجود کم حوصله ای است که انگیزه ای برای کار کردن ندارد .

آمار جوانان افسرده در کشور در حال افزایش است و این در حالی است که مسئولان همچنان وعده و وعید می دهند و رسیدگی به وضعیت جوانان را در اهم کارهای خود قرار نمی دهند آیا براستی زنگ های خطر به صدا در نیامده است .

 (رنگین کمان)